Как справиться
с постоянной болью, навязчивыми мыслями и страхом, что всё повторится?
с постоянной болью, навязчивыми мыслями и страхом, что всё повторится?
- без бесконечного самокопания
- без истерик и допросов
- без выпрашивания доказательств любви и безопасности у человека, который нарушил договоренность
С тех пор как он мне изменил, я живу в персональном аду…
Измена ломает то, что долго казалось прочным:
- доверие миру
- уверенность в себе и
- безопасность
Удар по спокойствию, по уверенности «у меня есть тыл», по вере, что рядом свой человек, близкий и надёжный.
- Пока вы стараетесь, работаете, берёте ответственность, строите бизнес, думаете как будет семье спокойнее.
- Пока организуете быт, детей, планы, и будущее.
- Пока живёте с ощущением «мы одна команда».
💔 В этот самый момент он изменяет.
Не где-то в абстрактной жизни. А параллельно вашей полной включённости в обязательства.
У нас даже мысли нет, что это может случиться с нами. С теми, кто вкладывается по-настоящему, кто держит семью и не живёт «в своё удовольствие».
И здесь есть одна ловушка, в которую попадают почти все женщины после измены
Когда рушится доверие у женщин, которые работают, держат семью, и всё организовывают, внутри поднимается одно и то же желание.
Хочется вернуть:
Они рождаются из потребности снова почувствовать почву под ногами, особенно когда ты долго была опорой для всех и внезапно осталась без неё сама.
Хочется вернуть:
- спокойствие, чтобы снова можно было думать, а не выживать,
- уверенность, что ты не зря вкладывалась и старалась,
- уважение к себе, которое пошатнулось не по твоей вине,
- способность доверять, не живя в постоянном контроле,
- себя, живую, ценную, достойную любви
Они рождаются из потребности снова почувствовать почву под ногами, особенно когда ты долго была опорой для всех и внезапно осталась без неё сама.
И именно здесь появляется главный парадокс
🌫 Вы хотите почувствовать себя ценностью…
но начинаете вести себя так, будто нужно доказать свою ценность любой ценой.
но начинаете вести себя так, будто нужно доказать свою ценность любой ценой.
❤️🔥 Вы хотите вернуть ясность…
но действия, которые кажутся «логичными» в момент шока, создают ещё больше путаницы.
но действия, которые кажутся «логичными» в момент шока, создают ещё больше путаницы.
💔 Вы хотите вернуть внутреннюю опору…
но делаете то, что эту опору разрушает ещё сильнее.
но делаете то, что эту опору разрушает ещё сильнее.
С вами всё так и нет не правильной реакции.
Это то, что делает любая женщина, у которой забрали чувство безопасности
Но важно честно сказать:
ИМЕННО ЭТИ ДЕЙСТВИЯ ОТДАЛЯЮТ ВАС ОТ ЖЕЛАЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ
Проблема — в ошибочных действиях, которые кажутся правильными,
но рождаются они из боли, а не из внутренней силы
но рождаются они из боли, а не из внутренней силы
Проблема — в ошибочных действиях, которые кажутся правильными, но рождаются они из боли, а не из внутренней силы
Когда болит еще очень сильно, когда земля уходит из-под ног, мозг действует не стратегией, а инстинктом.
Он пытается спасти вас любыми доступными способами —
и именно поэтому вы делаете то, что кажется единственным выходом, хотя на деле это только усиливает страдание.
Он пытается спасти вас любыми доступными способами —
и именно поэтому вы делаете то, что кажется единственным выходом, хотя на деле это только усиливает страдание.
И вот как именно это проявляется:
«Мне нужно знать всё до последней детали»
Внутри будто рвёт: «Скажи мне всё. Я должна понять. Я должна знать, что именно разрушило мою жизнь».
И вы цепляетесь за каждую деталь, словно она способна вернуть контроль или хоть каплю опоры. Но каждая новая фраза, каждый ответ это новый удар.
Вместо ясности приходит больше хаоса, новые картинки, которые невозможно забыть. Это не успокаивает, а только глубже ранит.
И вы цепляетесь за каждую деталь, словно она способна вернуть контроль или хоть каплю опоры. Но каждая новая фраза, каждый ответ это новый удар.
Вместо ясности приходит больше хаоса, новые картинки, которые невозможно забыть. Это не успокаивает, а только глубже ранит.
01
«Кто-то точно должен знать, что делать — поищу ответы у других»
Когда боль захлёстывает, хочется найти ответ, который скажет: «Вот что делать. Вот куда идти».
И вы читаете чужие истории, советы, примеры, будто там есть рецепт спасения. Но чужая судьба не станет вашей подсказкой: у людей — разные отношения, разные причины, разные раны.
И эти поиски ответа снаружи только усиливают ощущение, что вы заблудились ещё больше.
И вы читаете чужие истории, советы, примеры, будто там есть рецепт спасения. Но чужая судьба не станет вашей подсказкой: у людей — разные отношения, разные причины, разные раны.
И эти поиски ответа снаружи только усиливают ощущение, что вы заблудились ещё больше.
02
«Наверное, я виновата…»
Это приходит само: «Может, я что-то не додала? Может, могла быть мягче, теплее, красивее?»
Самоедство даёт иллюзию контроля: если это я виновата, значит, можно исправить и вернуть всё назад, но это не так.
Чужой выбор — не ваша ответственность.
А вот боль от обвинения себя — ваша. И она разрушает внутреннюю опору, которой и так почти не осталось.
Самоедство даёт иллюзию контроля: если это я виновата, значит, можно исправить и вернуть всё назад, но это не так.
Чужой выбор — не ваша ответственность.
А вот боль от обвинения себя — ваша. И она разрушает внутреннюю опору, которой и так почти не осталось.
03
«Мне нужно выговориться, хоть кому-то»
Внутри так больно, что кажется: «Если скажу хоть кому-нибудь — станет легче».
Но не все способны вынести эту боль вместе с вами.
Кто-то осуждает, кто-то даёт советы, кто-то проецирует свои страхи.
И вместо поддержки вы получаете ощущение, что остались не только преданной, но ещё с ощущением стыда, униженности. Это больно вдвойне.
Но не все способны вынести эту боль вместе с вами.
Кто-то осуждает, кто-то даёт советы, кто-то проецирует свои страхи.
И вместо поддержки вы получаете ощущение, что остались не только преданной, но ещё с ощущением стыда, униженности. Это больно вдвойне.
04
«Просто сделаю вид, что ничего не произошло»
Иногда хочется выжить за счёт молчания. «Если всё замести — может, боль утихнет».
Но тело не забывает, психика не забывает.
Одна часть вас знает правду, другая умоляет: «Давай сделаем вид, что всё нормально».
И внутри начинается разрыв вы как будто перестаёте быть собой. Это приглушённая боль, но не исцеление.
Но тело не забывает, психика не забывает.
Одна часть вас знает правду, другая умоляет: «Давай сделаем вид, что всё нормально».
И внутри начинается разрыв вы как будто перестаёте быть собой. Это приглушённая боль, но не исцеление.
05
«Хочу решить всё прямо сейчас»
В состоянии шока кажется: «Либо мы сразу спасаем, либо сразу расходимся. Иначе сойду с ума».
Но любое решение из боли — не выбор. Это попытка закрыть дыру в груди хоть чем-то.
Решения, принятые в травме, чувствуют не сердце и не разум, а отчаяние.
И чаще всего они не туда ведут — только глубже в хаос.
Но любое решение из боли — не выбор. Это попытка закрыть дыру в груди хоть чем-то.
Решения, принятые в травме, чувствуют не сердце и не разум, а отчаяние.
И чаще всего они не туда ведут — только глубже в хаос.
06
«Если я стану идеальной — он поймёт, что потерял»
Это отчаянная попытка вернуть ценность: «Я стану лучше. Я докажу. Я удержу».
И вы начинаете угождать сильнее, чем раньше: готовить, улыбаться, заниматься сексом через эмоциональную боль, быть «удобной», быть «понимающей». Но мужчина не читает это как сигнал: «я ранил тебя, мне нужно меняться».
Он видит другое: «Ей нормально. Она старается ещё больше».
И вы начинаете угождать сильнее, чем раньше: готовить, улыбаться, заниматься сексом через эмоциональную боль, быть «удобной», быть «понимающей». Но мужчина не читает это как сигнал: «я ранил тебя, мне нужно меняться».
Он видит другое: «Ей нормально. Она старается ещё больше».
07
«Я тоже могу. Пусть почувствует, как это больно»
Это не про месть — это про крик достоинства: «Я тоже что-то значу! Я тоже могу ранить!»
Но любые действия «в ответ» рождаются из раненой части. Они не лечат, а добавляют ещё больше запутанности, новых чувств вины, новых ран.
И вы остаётесь с ещё одной тяжестью, которую придётся исцелять потом.
Но любые действия «в ответ» рождаются из раненой части. Они не лечат, а добавляют ещё больше запутанности, новых чувств вины, новых ран.
И вы остаётесь с ещё одной тяжестью, которую придётся исцелять потом.
08
«Я должна увидеть её. Узнать правду до конца»
Кажется: «Если сравню себя с ней, если увижу её — пойму, что делать».
Но такие встречи могут стать еще большим ударом. Любая фраза, взгляд, фото, информация врезается в память и потом всплывает снова и снова. Это не закрывает историю, а открывает новую рану, куда боль входит ещё глубже.
Но такие встречи могут стать еще большим ударом. Любая фраза, взгляд, фото, информация врезается в память и потом всплывает снова и снова. Это не закрывает историю, а открывает новую рану, куда боль входит ещё глубже.
09
«Мне так плохо, что я расскажу детям — пусть знают»
Когда боль слишком тяжёлая, появляется мысль: «Только дети поймут. Только с ними я не одна».
Но детям не по силам держать такую тяжесть. И однажды, когда боль чуть отступает, остаётся ещё один пласт — вина за то, что часть своей муки вы положили на их плечи. Это ранит вас саму ещё сильнее.
Но детям не по силам держать такую тяжесть. И однажды, когда боль чуть отступает, остаётся ещё один пласт — вина за то, что часть своей муки вы положили на их плечи. Это ранит вас саму ещё сильнее.
10
«Я должна всё контролировать, вдруг он опять изменит»
Так и хочется проверять телефон, соцсети, рабочие чаты — буквально всё.
«Я могу предотвратить это. Я должна знать».
Но контроль даёт облегчение на пару минут, а потом тревога возвращается вдвойне.
Чем больше вы контролируете, тем сильнее мозг закрепляет мысль: «опасность рядом». И вы живёте не в отношениях, а в постоянной готовности к удару.
«Я могу предотвратить это. Я должна знать».
Но контроль даёт облегчение на пару минут, а потом тревога возвращается вдвойне.
Чем больше вы контролируете, тем сильнее мозг закрепляет мысль: «опасность рядом». И вы живёте не в отношениях, а в постоянной готовности к удару.
11
Почему мы поступаем именно так?
Всё это люди делают, потому что после измены активируются все глубинные травмы. Буквально мир, который ты считала предсказуемым и известным распадается.
🔥 Нервная система и мозг в постоянном напряжении, и действует реактивно.
В странах снг на нас еще и давит культурный фон:
«Семья главное»
«Терпи ради детей»
«Мужчины все такие, зато семья целая»
💔 И женщина остаётся один на один со своей болью, потому что стыдно признавать, что идеальная картинка моего мира разрушена.
🔥 Нервная система и мозг в постоянном напряжении, и действует реактивно.
В странах снг на нас еще и давит культурный фон:
«Семья главное»
«Терпи ради детей»
«Мужчины все такие, зато семья целая»
💔 И женщина остаётся один на один со своей болью, потому что стыдно признавать, что идеальная картинка моего мира разрушена.
И еще есть факторы, которые затягивают ваше восстановление
-
1. Социальное унижениеКогда кажется, что тебя выставили на всеобщее обозрение, будто вываляли в грязи перед знакомыми, родственниками, общим кругом — внутри появляется тяжёлое ощущение позора.
И чем больше людей «в курсе», тем сильнее хочется прятаться, молчать, скрывать боль, делать вид, что всё нормально.
Но боль, которую приходится скрывать от других, начинает прятаться и от себя. И это превращает каждое движение, каждый контакт с людьми в напоминание о случившемся. -
2. Территориальные триггерыМеста становятся заражёнными памятью:
💔 Ресторан, где вы сидели вдвоём… и куда он повёл её.
💔 Квартира, где вы строили быт… и где была она.
💔 Подарки, жесты, даже парковка, где он стоял с ней.Каждый такой штрих — как открытая дверца в прошлое.
И когда пространство вокруг напоминает о ране, боль не успевает затихнуть. Она будто живёт в этих местах и встречает вас на каждом шагу.
-
3. Острая смесь эмоцийГнев, страх, стыд, жалость, ревность, вина, отчаяние — всё это поднимается не по очереди, а одновременно.
Это как эмоциональный ураган, который носит из стороны в сторону:
— злость на него и себя,
— страх за будущую жизнь,
— стыд перед людьми,
— жалость к себе вчерашней,
— ревность, сравнение,
— вина за всё подряд,
— пустота, будто выхода нет.
Каждое чувство само по себе было бы переживаемым.
Но когда они накрывают толпой — внутри не остаётся места ни отдыху, ни ясности, ни облегчению.Эмоции начинают пожирать энергию быстрее, чем она успевает восстанавливаться.
-
4. Утрата доверия к партнёрам, людям, мируПосле измены рушится само ощущение, что мир предсказуем.
Появляется убеждение:- «Никто не надёжен»,
- «Счастье — временное»,
- «Если один сделал, значит, другой сделает»,
- «Всем доверять опасно».
И человек начинает жить не в отношениях, а в ожидании нового предательства.А жизнь в постоянной настороженности — это когда каждая новая ситуация воспринимается как потенциальная угроза. И нервная система не успевает возвращаться в спокойствие.
В момент, когда происходит измена, вы буквально раскалываетесь на несколько частей одновременно.
Часть, которая застывает в боли
Одна часть оказывается в боли, страхе и беспомощности.
И это ощущается очень конкретно.
И это ощущается очень конкретно.
- Появляется боль, отчаяние, злость на него, на нее, ощущение, что с вами поступили жестоко и несправедливо.
- Вы можете просыпаться с тяжестью в груди, с ощущением пустоты или будто тело зажато в тисках.
- Мысли становятся вязкими, сложно сосредоточиться на работе и привычных задачах.
- Тело всё время настороже: напряжённые плечи, сжатая челюсть, поверхностное дыхание.
Даже в спокойные моменты внутри живёт фоновое ожидание:
«сейчас снова что-то случится».
Эта часть не ищет решений, а чувствует отчаяние.
«сейчас снова что-то случится».
Эта часть не ищет решений, а чувствует отчаяние.
Часть, которая срочно ищет выход
Другая часть не может вынести это состояние и начинает срочно искать выход.
Для кого-то выход — контроль и нападение.
Для кого-то выход — сделать вид, что ничего не произошло, и продолжать жить дальше.
Работать, организовывать жизнь, заботиться, улыбаться, не давая своим переживаниям признания и выхода:
«если не трогать эту тему и не чувствовать, всё как-нибудь само пройдёт».
А для кого-то выход — угождение и жертвование собой ещё больше.
Стать терпеливее, мягче, удобнее, стараться быть ещё красивее и сексуальнее, соглашаться там, где внутри бушует буря, лишь бы не потерять связь и не остаться одной:
«если я стану лучше, меня не бросят, он поймет кого теряет».
Для кого-то выход — контроль и нападение.
- Тогда появляются постоянные проверки, анализ слов и действий, прокручивание разговоров, истерики и допросы.
- Возникает желание держать под наблюдением мужа и любовницу, как будто это возвращает ощущение безопасности:
- «если я буду всё знать, я смогу это остановить».
Для кого-то выход — сделать вид, что ничего не произошло, и продолжать жить дальше.
Работать, организовывать жизнь, заботиться, улыбаться, не давая своим переживаниям признания и выхода:
«если не трогать эту тему и не чувствовать, всё как-нибудь само пройдёт».
А для кого-то выход — угождение и жертвование собой ещё больше.
Стать терпеливее, мягче, удобнее, стараться быть ещё красивее и сексуальнее, соглашаться там, где внутри бушует буря, лишь бы не потерять связь и не остаться одной:
«если я стану лучше, меня не бросят, он поймет кого теряет».
Каждая из этих стратегий — автоматическая реакция психики на утрату ощущения стабильности, предсказуемости и безопасности
Это не осознанный выбор и не решение из внутреннего покоя.
И ни одна из этих стратегий не приводит к тому, чего вы на самом деле хотите:
к ощущению покоя, устойчивости, уважения к себе и внутренней удовлетворённости.
И ни одна из этих стратегий не приводит к тому, чего вы на самом деле хотите:
к ощущению покоя, устойчивости, уважения к себе и внутренней удовлетворённости.
- «Если остаюсь — я слабачка».
- «Если снова и снова ругаюсь — зачем я делаю ещё хуже».
- «Если хочу написать или встретиться с ней — со мной что-то не так».
Таким образом формируется замкнутый круг:
Именно поэтому возникает ощущение, что переживание не уходит со временем, а будто живёт своей собственной жизнью, управляя вашими мыслями, эмоциями и поступками.
- триггеры запускают мысли и сильные переживания,
- переживания толкают к автоматическим реакциям,
- реакции не приносят облегчения,
- включается самокритика,
- и переживания хронизируются и делают ваше состояние невыносимым.
Именно поэтому возникает ощущение, что переживание не уходит со временем, а будто живёт своей собственной жизнью, управляя вашими мыслями, эмоциями и поступками.
Какой бы путь вы ни выбрали, он почти всегда сопровождается внутренней полярностью, сомнениями и жёсткой самокритикой.
И тогда появляется еще одна часть
И всё это создаёт эффект бесконечного круга
Триггер
|
эмоции и мысли
|
реактивная реакция
|
отсутствие облегчения
|
критика к себе
|
хронизация переживаний.
Цикл повторяется снова и снова,
закрепляя глубинные убеждения и превращая их в фоновое состояние жизни.
Но боль после измены — это только одна сторона истории
Когда в жизни происходит настолько неожиданная, оглушающая, выбивающая из реальности ситуация, как измена, то неизбежно появляется вопрос:
«Почему это вообще случилось?
Почему он так сделал?
Почему именно со мной?»
Эти вопросы рождаются из попытки понять то, что не выдерживает логики, ведь всё было хорошо, а те трудности, с которыми вы встретились преодолимы.
И чтобы восстановление действительно началось, важно посмотреть не только на боль, но и на контекст, в котором эта измена возникла.
«Почему это вообще случилось?
Почему он так сделал?
Почему именно со мной?»
Эти вопросы рождаются из попытки понять то, что не выдерживает логики, ведь всё было хорошо, а те трудности, с которыми вы встретились преодолимы.
И чтобы восстановление действительно началось, важно посмотреть не только на боль, но и на контекст, в котором эта измена возникла.
Почему вы оказались в ситуации измены
(и при чём здесь ваша ответственность — если она вообще есть)
Если вы где-то читали статьи или посты, где написано:
«Измена случается из-за 5 причин»
или
«Есть конкретный список, почему мужчины уходят налево» —
это упрощение, которое ненаучно.
«Измена случается из-за 5 причин»
или
«Есть конкретный список, почему мужчины уходят налево» —
это упрощение, которое ненаучно.
Правда в том, что измена никогда не бывает по одной причине.
Это всегда многофакторная, комплексная динамика, в которой сплетаются:
Это всегда многофакторная, комплексная динамика, в которой сплетаются:
- психология партнёра,
- его дефициты,
- ваша совместная история,
- конфликты, которые откладывались,
- особенности привязанности,
- стресс,
- границы,
- навыки общения,
- незрелость,
- страхи,
- неназванные потребности
- и даже модели поведения, которые человек вынес из своей семьи.
И две внешне одинаковые измены могут иметь совершенно разные корни.
Поэтому опасно искать универсальный ответ:
«почему он так сделал»
или
«что я сделала не так».
«почему он так сделал»
или
«что я сделала не так».
Так есть ли ваша ответственность?
Есть область, где ответственность действительно может быть ваша:
Не за его поступок.
- как вы обращаетесь с собой,
- как вы строите границы,
- как вы выбираете партнёров,
- как вы решаете конфликты,
- как вы защищаете своё эмоциональное пространство.
Не за его поступок.
Как бы ни звучали внутренние голоса или чужие советы - вы не виновата
ИЗМЕНА — это его выбор.
- Его сломанная часть.
- Его дефициты.
- Его страхи.
- Его слабости.
- Это не про то, какая вы женщина.
Главное, что нужно понять:
Я могу расписать 50 причин и факторов, которые ведут к измене.
У каждой пары — свой уникальный механизм.
Но конкретно в вашем случае может сработать совсем другой сценарий, чем вы читаете в интернете.
Но конкретно в вашем случае может сработать совсем другой сценарий, чем вы читаете в интернете.
И каждая будет правдой
Поэтому опасно:
— сравнивать себя с другими,
— примерять чужие истории,
— следовать готовым советам,
— или ставить себе диагнозы по блогам.
— сравнивать себя с другими,
— примерять чужие истории,
— следовать готовым советам,
— или ставить себе диагнозы по блогам.
Только разбор вашей ситуации даст честный ответ:
что именно произошло, почему, и что с этим делать именно вам.
что именно произошло, почему, и что с этим делать именно вам.
И теперь у вас есть выбор:
1. Продолжать жить в этом замкнутом круге боли и ждать, что однажды станет легче, что муж сам восстановит доверие, что сделает вас счастливой. И что боль просто уйдет
2. Или — работать с травмой и наконец выйти из состояния, где боль управляет каждым шагом.
2. Или — работать с травмой и наконец выйти из состояния, где боль управляет каждым шагом.
Если не помогать себе с этими чувствами и порывами, то эта боль превращается в затяжную.
Ведь в зависимости от силы эмоционального удара от измены для каждого конкретного человека, такой стресс может спровоцировать ПТCP, дeпpeccию, трeвoжныe раccтрoйcтва, то есть:
Это не пройдёт просто потому что «время лечит» оно так не работает.
Но вы можете помочь себе справится с этим, и боль смягчается и уходит, когда есть поддержка, понимание, и когда вы прислушиваетесь к себе настоящей.
- тревога становится образом жизни,
- навязчивые мысли не прекращаются,
- отношения превращаются в сосуществование,
- а вы перестаёте чувствовать жизнь
Это не пройдёт просто потому что «время лечит» оно так не работает.
Но вы можете помочь себе справится с этим, и боль смягчается и уходит, когда есть поддержка, понимание, и когда вы прислушиваетесь к себе настоящей.
Вот что говорят те, кто уже работал со мной:
Если сейчас вы чувствуете себя так:
– просыпаешься с тяжестью в груди, плохо спишь, чувствуешь апатию
– мысли крутятся по кругу
– страх повторения стал фоном
– ловишь каждую его реакцию
– не знаешь, уходить или остаться
– чувствуешь, что сама себя больше не узнаёшь. Просела самооценка
– мысли крутятся по кругу
– страх повторения стал фоном
– ловишь каждую его реакцию
– не знаешь, уходить или остаться
– чувствуешь, что сама себя больше не узнаёшь. Просела самооценка
тогда консультация может стать первым шагом к спокойствию из этого хаоса.
Откроется чат со мной в ватсап. Сначала мы обсудим вашу текущую ситуацию.
И далее решим поможет ли вам консультация.
Пишите в любое время дня и ночи.
Чего ожидать после консультации
- Внутри станет заметно спокойнее
Навязчивые мысли перестанут накрывать волной.
Дыхание выровняется, тело отпустит хотя бы частично.
Появится ощущение: «я могу выдержать это».
2. Появится ясность — что происходит с вами и с мужем
Хаос складывается в картинку:
почему он так делает, почему вы так реагируете,
и что из этого — про отношения, а что — про травму.
почему он так делает, почему вы так реагируете,
и что из этого — про отношения, а что — про травму.
3. Эмоции станут управляемыми
Паника, слёзы, злость останутся,
но перестанут «сносить» — начнут «накрывать мягче».
Вы почувствуете, что способны выдерживать себя.
И тогда из этого нового состояния вы сможете…
💛 1. Перейти из реакций в управление собой
И начать действовать из трезвости, спокойствия и опоры.
Без импульсивных решений, без проверок, допросов, истерик, без попыток удержать человека любой ценой.
💛 2. Видеть факты, а не догадки
Отделять реальность от фантазий, страхи от фактов, свои триггеры от реальных рисков.
Хаос перестает управлять вами, и появляется ясность.
💛 3. Сделать честный выбор — свой выбор
Оставаться? Уйти? Взять паузу?
Когда внутри становится спокойно, решения перестают быть побегом от боли и становятся взрослыми, осознанными шагами.
💛 4. Вернуть себе внутреннюю устойчивость
Вернуть уважение к себе, ощущение ценности, свои границы, способность слышать свои потребности.
Перестать растворяться в тревоге, стыде или вине.
💛 5. Говорить о важном без конфликтов и истерик
Наводить порядок в отношениях через спокойные разговоры, ясные правила, честность.
Не через слёзы, угрозы или попытки удержать, а через внутреннюю силу и опору.
И начать действовать из трезвости, спокойствия и опоры.
Без импульсивных решений, без проверок, допросов, истерик, без попыток удержать человека любой ценой.
💛 2. Видеть факты, а не догадки
Отделять реальность от фантазий, страхи от фактов, свои триггеры от реальных рисков.
Хаос перестает управлять вами, и появляется ясность.
💛 3. Сделать честный выбор — свой выбор
Оставаться? Уйти? Взять паузу?
Когда внутри становится спокойно, решения перестают быть побегом от боли и становятся взрослыми, осознанными шагами.
💛 4. Вернуть себе внутреннюю устойчивость
Вернуть уважение к себе, ощущение ценности, свои границы, способность слышать свои потребности.
Перестать растворяться в тревоге, стыде или вине.
💛 5. Говорить о важном без конфликтов и истерик
Наводить порядок в отношениях через спокойные разговоры, ясные правила, честность.
Не через слёзы, угрозы или попытки удержать, а через внутреннюю силу и опору.
Это происходит потому что на сессии мы:
- разбираем вашу ситуацию
- проясняем реальные причины измены: эмоциональные, ролевые, травматические
- определяем, ваши триггерные точки: в чувстве страха, в вине, в попытке контролировать
- снимаем острую эмоциональный стресс
- выстраиваем стратегию восстановления вашего состояния, а не спасения отношений любой ценой
Психолог
Дарига Рамазан
"Я каждый день работаю с женщинами, которые переживают измену не в теории, а в реальных, сложных, эмоционально тяжёлых историях.
Это постоянная практика."
Это постоянная практика."
- Я знаю, что вы чувствуете, потому что видела сотни похожих историй
Каждая история уникальна, но реакции очень похожи.
Я работаю с этим и знаю, как провести женщину через этот внутренний шторм.
- Я не даю пустых советов “будь сильнее” или “просто отпусти"
Ты получаешь не «поддержку ради поддержки», а профессиональную помощь.
- Я специализируюсь на травме привязанности, измены, кризисы в отношениях
- Я не осуждаю ни один ваш шаг и не навязываю решения
Моя задача помочь вам увидеть ситуацию без боли, чтобы вы услышали себя, а не страх.
- Женщины уходят после первой сессии с облегчением
Что вам нужно сделать, чтобы получить консультацию
Есть только две причины, почему состояние затягивается на месяцы и годы:
За время работы с женщинами, переживающими измену, я заметила одну важную вещь.
Когда попытки спасти ситуацию только усиливают боль
Главное — сделать первый шаг.
Она контролирует, проверяет, пытается «понять», угождать, сдерживаться, «быть идеальной», чтобы не потерять человека.
Но именно эти действия усиливают боль.
И это не её вина, просто она действует из страха, а не из опоры.
Когда женщина получает поддержку и правильные инструменты — состояние меняется быстрее, чем кажется возможным.
Но именно эти действия усиливают боль.
И это не её вина, просто она действует из страха, а не из опоры.
Когда женщина получает поддержку и правильные инструменты — состояние меняется быстрее, чем кажется возможным.
Когда женщина остаётся один на один со своей болью, и ничего не предпринимается
Она продолжает держаться, «быть сильной», надеяться, что время всё вылечит. Но травма привязанности не уходит сама.
Она закрепляется и начинает управлять жизнью: переживаниями, эмоциями, отношениями.
Она закрепляется и начинает управлять жизнью: переживаниями, эмоциями, отношениями.
Что вам нужно сделать, чтобы получить консультацию
Стоимость – 8 900 ₸.
Длительность – 1.5 часа
Формат – онлайн (Zoom / Telegram / WhatsApp)
Длительность – 1.5 часа
Формат – онлайн (Zoom / Telegram / WhatsApp)
Откроется чат со мной в ватсап. Сначала мы обсудим вашу текущую ситуацию.
И далее решим поможет ли вам консультация.
Пишите в любое время дня и ночи.
Хорошо, я готова записаться. Что делать?
Всё очень просто:
Нажмите на кнопку ниже
Откроется WhatsApp.
Выберите удобное время для консультации
Мы подберём день и час, когда вы сможете говорить без спешки.
В WhatsApp вы сможете:
— задать уточняющие вопросы
— узнать детали
— согласовать время
— получить ссылку на созвон
— узнать детали
— согласовать время
— получить ссылку на созвон
Консультация ЭКОНОМИТ тебе месяцы, а иногда и годы жизни, которые обычно уходят на тревогу, истощение, обесценивание и потерю себя.
Откроется чат со мной в ватсап. Сначала мы обсудим вашу текущую ситуацию.
И далее решим поможет ли вам консультация.
Пишите в любое время дня и ночи.
Можно продолжать мучиться с этим состоянием,
стараясь сэкономить
стараясь сэкономить
8 900 ₸.
Но давайте честно посмотрим, на что эти деньги обычно уходят в повседневной жизни.
Всё это заканчивается быстро и почти не оставляет следа. А состояние, в котором вы живёте сейчас, остаётся с вами каждый день.
Но вы можете помочь себе справится с этим, и боль смягчается и уходит, когда есть поддержка, понимание, и когда вы прислушиваетесь к себе настоящей.
- Поход в кафе
- Такси туда и обратно
- Маникюр
- Игрушка ребёнку
- Массаж или подписка, которой вы почти не пользуетесь
Всё это заканчивается быстро и почти не оставляет следа. А состояние, в котором вы живёте сейчас, остаётся с вами каждый день.
Но вы можете помочь себе справится с этим, и боль смягчается и уходит, когда есть поддержка, понимание, и когда вы прислушиваетесь к себе настоящей.
А в том, готовы ли вы продолжать терпеть и ждать, или начать возвращать себе опору и ясность.
Иногда вопрос не в деньгах.
Откроется чат со мной в ватсап. Сначала мы обсудим вашу текущую ситуацию.
И далее решим поможет ли вам консультация.
Пишите в любое время дня и ночи.
Гарантия
Если после консультации вы не почувствуете облегчения —
По одной вашей фразе:
«Мне не подошло».
я верну деньги.
По одной вашей фразе:
«Мне не подошло».
Откроется чат со мной в ватсап. Сначала мы обсудим вашу текущую ситуацию.
И далее решим поможет ли вам консультация.
Пишите в любое время дня и ночи.
